Summer Walking Tips: वो खराब समय, जब गलती से भी नहीं करनी चाहिए वॉक! वरना पड़ जाएंगे बीमार, जानें क्या है सही वक्त

Summer Walking Tips in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए रोजाना सैर करना फायदेमंद माना जाता है लेकिन अगर गलत वक्त पर वॉक करने निकल जाते हैं तो फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है.

What is best time for walk in Summer: शरीर को फिट रखने और मोटापे को कंट्रोल करने के लिए सुबह-शाम पैदल सैर करना सही माना जाता है. जो लोग जिम नहीं जा पाते, उनके लिए यह तरीका सबसे शानदार होता है. लेकिन केवल सैर करने से ही हेल्थ अच्छी नहीं होती है. इसके लिए हमें सही समय का चुनाव करना भी जरूरी होता है. अगर हम गलत वक्त पर वॉक करने के लिए घर से निकलते हैं तो इससे हमें फायदे के बजाय नुकसान होगा. आज हम आपको बताते हैं कि गर्मियों में आपको कब सैर करनी चाहिए, जिससे आपकी सेहत को ज्यादा से ज्यादा लाभ हो. 

गर्मियों में कब करनी चाहिए सैर?

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, गर्मियों में दिन में गर्मी काफी तेज रहती है. इसकी वजह से दिन में सैर करना ठीक नहीं रहता है. इसके बजाय सुबह पौ उठने के बाद वॉक करना चाहिए. मॉर्निंग वॉक के लिए सुबह 5.30 से 7.30 बजे तक का समय ज्यादा आरामदायक और सुविधाजनक होता है. इस समय का मौसम सुहावना होता है, जिससे आप बिना तेज गर्मी का सामना किए आसानी से सैर कर सकते हैं. इस वक्त हवा में प्रदूषण भी बहुत कम होता है और आपको सांस लेने में भी दिक्कत नहीं होती है. 

शाम के समय कब करनी चाहिए वॉक? 

अगर आप सुबह के समय वॉक का समय नहीं निकाल पाते हैं तो आप शाम को सैर शुरू कर सकते हैं. लेकिन उन्हें सूरज ढलने के बाद ही वॉक पर निकलना चाहिए. उस समय तक हवा में पसरी गर्मी कम होने लगती है और थोड़ी ठंडक आ जाती है. जिससे सैर पर निकलने में खास दिक्कत नहीं होती. इस बात का खास ध्यान रखें कि सुबह 11 से शाम 4 बजे के बीच कभी वॉक न करें. उस वक्त तेज धूप होती है, जो आपको बीमार बना सकती है. 

वॉक करते वक्त किन बातों का रखें ध्यान?

वॉक करते वक्त आपको कुछ नियमों का पालन जरूर करना चाहिए. आप शुरू में कुछ दिनों तक 15-20 मिनट की वॉक करें. इसके बाद वॉक का टाइम बढ़ाकर करीब 30 मिनट तक ले जाएं. यह भी ध्यान रखें कि गर्मियों में ज्यादा देर तक वॉक करने से बचें. ऐसा करने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. सैर के दौरान हल्के कपड़े पहनें और पैरों में आरामदायक जूते हों. वॉक शुरू करने से पहले आप थोड़ा पानी पीना न भूलें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.