Gen Z जरूर करें ये 5 काम, ताकि मिडिल एज में न हो कैंसर का खतरा

How Gen Z Can Prevent Cancer: यंग एज ग्रुप के लोग अगर कुछ आदतों को आज ही अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर ले, तो मिडिल एज में कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से खुद को बचा सकता है. इस बात को याद रखें कि प्रिवेंशन हमेशा इलाज से बेहतर होता है.

आज की यंग जनरेशन यानी Gen Z की लाइफस्टाइल टेक्नोलॉजी, फास्ट फूड और स्ट्रेस से भरी हुई है. अगर यही आदतें बनी रहीं तो मिडिल एज (40-50 की उम्र) तक कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है. अच्छी खबर ये है कि अगर जेन जी अभी से कुछ सही आदतें अपना लें, तो फ्यूचर में कैंसर का खतरा काफी हद तक टाला जा सकता है.

वो 5 जरूरी काम जो Gen Z को अभी से करने चाहिए

1. प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से दूरी बनाएं
बर्गर, फ्रेंच फ्राइज, कोल्ड ड्रिंक्स और रेड मीट जैसे प्रोसेस्ड फूड्स में मौजूद प्रिजरवेटिव्स और केमिकल्स शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ावा दे सकते हैं. खासकर कोलन, पेट और ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क इससे ज्यादा होता है. हेल्दी और ताजा घर का खाना ही खाएं.

2. रेगुलर एक्सरसाइज करें
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योगा, डांस या जिम करें. फिजिकल एक्टिविटी से शरीर में हॉर्मोन बैलेंस रहता है, वजन कंट्रोल में रहता है और कैंसर के रिस्क फैक्टर्स घटते हैं. एक्टिव लाइफस्टाइल कई तरह के कैंसर से सुरक्षा देती है.

3. मोबाइल-लैपटॉप से ब्रेक लें, अच्छी नींद लें
Gen Z की नींद सोशल मीडिया की भेंट चढ़ चुकी है. नींद की कमी इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती है, जिससे शरीर कैंसर सेल्स से लड़ नहीं पाता. हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना जरूरी है.

4. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग से बचें
सिगरेट और शराब पीना सबसे बड़े कैंसर फैक्टर्स में शामिल हैं, खासकर लंग, लिवर और मुंह के कैंसर के लिए. अभी से इन आदतों से दूरी बनाना फ्यूचर में जान बचा सकता है.

5. हेल्थ चेकअप और स्क्रीनिंग को नजरअंदाज न करें
20 की उम्र के बाद सालाना हेल्थ चेकअप कराना और फैमिली हिस्ट्री के मुताबिक स्क्रीनिंग कराना जरूरी है. कैंसर की शुरुआती पहचान होने पर इलाज आसान होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.