Benefits of Moringa: शरीर में कैल्शियम की कमी से हैं परेशान? इन 4 तरह से कर लें मोरिंगा का सेवन, मजबूत हो जाएंगी हड्डियां

Benefits of Moringa: अगर आप शरीर में कैल्शियम की कमी से हड्डियों में कमजोरी महसूस करते हैं तो आज से ही सहजन यानी मोरिंगा की पत्तियों का सेवन शुरू कर दें. इसे यूज करने के 4 तरीके हैं, जिन्हें बेहतर फायदे के लिए आपको जान लेना चाहिए.

How to Consume Moringa: शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इसके चलते इंसान को चलने-फिरने, उठने-बैठने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. इसकी पूर्ति के लिए दूध को सबसे बढ़िया पोषक तत्व माना जाता है. इसके एक तरीका है सहजन यानी मोरिंगा के सेवन का है. इस पौधे की पत्तियों में कैल्शियम कूट-कूटकर भरा होता है, जिससे आप आपकी हड्डियां मजबूत और कड़क बन जाती हैं. आज हम आपको मोरिंगा के सेवन के 4 तरीके बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप शरीर को फिट बना सकते हैं. 

मोरिंगा के सेवन के तरीके 

चाय बनाकर करें सेवन 

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, आप मोरिंगा की चाय बनाकर सेवन कर सकते हैं. इसके लिए आपको 1 कप गरम पानी में सहजन की कुछ पत्तियों को उबालकर छान लेना है. इसके बाद उसमें एक चम्मच शहद मिला लीजिए. आपकी सहजन चाय पीने के लिए तैयार हो जाएगी. 

सूप बनाकर पीना फायदेमंद

आप चाहें तो मोरिंगा यानी सहजन का सूप भी पी सकते हैं. इसके लिए आप मोरिंगा सूप को अपनी डाइट में शामिल कर लें. ऐसा करने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम और दूसरे पोषक तत्व हासिल हो सकते हैं. 

मोरिंगा का पराठा खाना

एक्सपर्टों के अनुसार, सहजन की पत्तियों का पराठा खाना थोडा अजीब तो लगता है लेकिन ऐसा करना सेहत से भरपूर माना जाता है. आप चाहें तो इस पराठे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे सेहत को फिट रखने में मदद मिलती है. 

सलाद के रूप में सेवन

सहजन की पत्तियों को सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है. ऐसा करने से आपको कैल्शियम के साथ ही पोटैशियम, आयरन, विटामिन ए, बी, सी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मिल सकते हैं. ये सब पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत उपयोगी होते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.