बच्चा हो रहा है ओवरवेट? ये 5 आदतें तुरंत अपनाएं, मोटापा रहेगा कोसों दूर

आजकल के बच्चों में ओवरवेट की समस्या खूब देखने को मिल रही है. इसके पीछे कई कारण हैं. मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है फिजिकली एक्टिव न होना. स्मार्टफोन और वीडियोगेम पर ज्यादा समय बिताना भी एक वजह है.

Obesity in Children: अनहेल्दी खानपान का असर अब सिर्फ बड़ों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि कम उम्र के बच्चे भी अब ओवरवेट का तेजी से शिकार हो रहे हैं. स्मार्टफोन, वीडियो गेम और टीवी की लत, बच्चों से फिजिकल एक्टिविटी छीन ली है. साथ ही जंक फूड की बढ़ती खपत बच्चों में वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह बन रही है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर समय रहते पैरेंट्स सतर्क नहीं हुए तो यह मोटापा आगे चलकर डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है. बच्चों का बढ़ता वजन माता पिता के लिए भी परेशानी का कारण बना हुआ है. बच्चों में ओवरवेट की समस्या न हो इसके लिए हर पैरेंट को कुछ काम जरूर करने चाहिए. आइए विस्तार से जानते हैं कौन से हैं वो काम.

बच्चे के वजन नहीं सेहत पर दें ध्यान

पेरेंट्स को चाहिए कि वह अपने बच्चे की सेहत पर ध्यान दें न कि वजन पर. अच्छी सेहत के लिए बच्चे की डाइट सही रखें और उसे फिजिकल एक्टिविटी जैसे खेल कूद में एक्टिविटी में रहने की सलाह दें. हेल्दी ईटिंग हैबि, हेल्दी फूड और एक्सरसाइज ही हमारे शरीर को फिट रख सकता है.

बच्चे को नेचुरल फूड खिलाएं

बच्चे की सेहत खराब न हो इसके लिए जरूरी है कि आप उसे ताजे फल और हरी सब्जियां खिलाएं. हो सके तो शहद, मेवे और सीड्स भी डाइट में शामिल करें. ये सभी फूड बच्चे को पोषण देते हैं और बॉडी को फिट बनाए रखते हैं.

बच्चे को जरूर खिलाएं फल और सब्जियां  

वहीं अगर आपका बच्चा भी मोटापे का शिकार बन रहा है तो आप उसे फल और ताजी सब्जियां खिलाएं. फल में सेब, संतरा, अंगूर और केला खिलाएं. ये सभी फल बच्चों की इम्यूनिटी को कमजोर नहीं होने देते हैं और बॉडी को हेल्दी बनाए रखते हैं. वहीं सब्जियों में बच्चों को हरी सब्जी के साथ ही ब्रोकली, शिमला मिर्च भी खिलाएं.  

बॉडी एक्टिविटी है सबसे जरूरी

बच्चे को मोटापे से दूर रखने के लिए जरूरी है कि वह फिजिकली एक्टिव हो. इसलिए उसकी बॉडी एक्टिविटी को बढ़ाएं. बच्चे को ज्यादा फोन या फिर वीडियो गेम खेलने से मना करें. इसकी जगह पर उसे भागने-दौड़ने जैसी बॉडी एक्टिविटी करने की सलाह दें. एक घंटे की बच्चे की बॉडी एक्टिविटी उसे हेल्दी और एनर्जेटिक रखने में काफी मदद करेगी.  

नींद भी होनी चाहिए पूरी

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मोटापे से दूर रहे तो इसके लिए जरूरी है कि वह 8-9  घंटे की नींद पूरी करे. ज्यादा स्मार्टफोन और टीवी पर वक्त बिताने के लिए कारण बच्चों की प्रभावित होती है. नींद पूरी न होने के कारण बच्चे की शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत पर असर पड़ेगा.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.