Bad Sleep Reasons: थककर चूर होने के बावजूद रात में बार-बार खुल जाती है नींद? ये हैं 3 बड़ी वजह और उपाय

Bad Sleep Reasons: गहरी थकान के बावजूद रात में ढंग से नींद न आना आजकल बड़ी समस्या बनता जा रहा है. आखिर ऐसा क्यों होता है. इस समस्या से कैसे मुक्ति पाई जा सकती है.

Reasons for Bad Sleep in Hindi: शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना अच्छा माना जाता है. लेकिन कई लोग ऐसे हैं, जो थके होने के बावजूद अच्छी नींद के लिए तरसते रह जाते हैं. वे रातभर करवटें बदलते रह जाते हैं लेकिन उन्हें गहरी नींद नहीं आती. रात में कई-कई बार उनकी नींद टूटती रहती है. रिसर्चों के मुताबिक, यह कामकाजी और युवा वर्गों में यह समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है. दुनियाभर में करीब 30-35 प्रतिशत वयस्क इस समस्या से जूझ रहे हैं. आखिर शहरों में रहने वाले लोगों में यह समस्या क्यों बढ़ती जा रही है. आइए इसकी बड़ी वजहों के बारे में आज आपको बताते हैं और साथ ही इस समस्या को दूर करने के तरीकों से भी आपको अवगत करवाते हैं. 

इन बीमारियों का हो सकता है संकेत

रात में बार-बार नींद टूट जाना कई बड़ी बीमारियां के शुरू होने का संकेत हो सकता है. यह हाई ब्लड प्रेशर, थायरॉयड असंतुलन, स्लीप एपनिया और हृदय रोग होने का शुरुआती लक्षण हो सकता है. अगर उठते ही मुंह सूखने लगता है, सांस लेते हुए दिक्कत होने लगती है तो अपने डॉक्टर से जल्द कंसल्ट लेना चाहिए. 

पेट की गड़बड़ी से टूटती है नींद 

पेट की गड़बड़ी भी रात में बार-बार नींद टूटने की बड़ी वजह होती है. अगर आप बदहजमी के शिकार हैं, आपका खानपान अनियमित है. आपको गैस-एसिडिटी या कब्ज-दस्त की दिक्कत रहती है तो आप चाहकर भी गहरी नींद नहीं ले सकते. तला-भुना और मसालेदार खाने से यह दिक्कत और भी ज्यादा बढ़ जाती है. 

स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग 

मोबाइल फोन या लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को खराब करने के साथ ही नींद भी चुरा लेता है. असल में मोबाइल और लैपटॉप की ब्लू लाइट मेलाटोनिन (नींद लाने वाला हार्मोन) के स्राव को रोकती है. ऐसा करने से दिमाग को शांत होने में मुश्किलें आती हैं और वह ज्यादा उत्तेजित रहता है. इससे नींद आने में दिक्कतें आती हैं. 

अच्छी नींद के लिए क्या करें?

अच्छी नींद लाने के लिए सोने के समय से करीब एक घंटा पहले मोबाइल-लैपटॉप का यूज बंद कर दें. रात 8 बजे के बाद तला-भुना या प्रोसेस्ड भोजन न खाएं. रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें. बेडरूम में थोड़ा ठंडा और अंधेरा रखें. सोने से पहले किताबें पढ़ें या सॉफ्ट म्यूजिक सुनें. इससे आपको जल्दी नींद आएगी. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.