टेंशन कोसों दूर, काम पर पूरा फोकस, सारस पक्षी जैसा ये योगसान बदल देगा आपनी हेल्थ लाइफ!

Crane Pose: योग हमारी भारतीय संस्कृति का अहम हिस्सा है, लेकिन इसके बावजूद हम भरपूर फायदा नहीं उठा पाते. अगर आप रोजाना 'बकासन' करेंगे तो इसके लाइफ में काफी चेंजेज आ सकते हैं.

Bakasana Yoga Ke Fayde: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चाहता है कि वो हेल्दी रहे, मेंटली पीसफुल रहे और खुद में कॉन्फिडेंट महसूस करे. इसके लिए ज्यादातर लोग दवाइयों और जिम का सहारा लेते हैं, लेकिन योग एक ऐसा रास्ता है जो न सिर्फ शरीर को मजबूत करता है, बल्कि मन को भी शांत और स्थिर बनाता है. योग के कई आसनों में 'बकासन' बेहद आसन है, जिसे कौवे वाला पोज करते हैं. शुरुआत में अभ्यास करने में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन रेगुलर प्रैक्टिस करने से बेहद आसान हो जाता है और शरीर को इसके कई फायदे भी पहुंचते हैं. बकासन न सिर्फ फिजिकली स्ट्रॉन्ग बनाता है, बल्कि मेंटली भी फायदा पहुंचाता है. ये तनाव कम करता है, मन को शांत करता है और कॉन्फिडेंस बढ़ाता है.

बकासन के फायदे

1. मसल्स की मजबूती
आयुष मंत्रालय के मुताबिक, बकासन करने से हाथों, कंधों और कोहनी की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. जब आप इस आसन में शरीर का पूरा वजन हाथों पर डालते हैं, तो धीरे-धीरे हाथों की पकड़ और ताकत बढ़ती है. इससे शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत होता है.

2. बेहतर बैलेंस
ये शरीर के संतुलन में सुधार लाता है. इस आसन को करते समय पूरा ध्यान शरीर के संतुलन पर होता है. जब आप पैरों को हवा में उठाकर शरीर को केवल हाथों पर टिकाए रखते हैं, तो इससे संतुलन बनाने की क्षमता बढ़ती है.

3. फोकस में सुधार
इसके अलावा, बकासन करने से कॉन्फिडेंस और एकाग्रता बढ़ती है. जब आप ये आसन करते हैं तो ध्यान एक ही जगह फोकस करना होता है. इससे मन भटकता नहीं और कंसंट्रेशन बढ़ता है. इसका असर आपके रोजमर्रा की जिंदगी पर दिखाई देता है. आप अपने काम में ज्यादा ध्यान लगा पाते हैं और आत्मविश्वास भी बढ़ता है.

4. दुरुस्त हाजमा
जो लोग पाचन संबंधी परेशानियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए बकासन बेहद फायदेमंद है. इस आसन को करते समय पेट की मांसपेशियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया तेज होती है. ये गैस, अपच या कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. अगर सुबह खाली पेट इस आसन का अभ्यास किया जाए, तो यह पेट की सफाई में भी मदद करता है.

4. स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी
लगातार बैठे रहने वाले कामकाजी लोगों को यह आसन जरूर करना चाहिए, क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है और उसमें लचीलापन आता है. यह आसन कमर को मजबूत बनाता है और पीठ दर्द जैसी समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है. साथ ही यह मानसिक तनाव और चिंता को घटाता है. बकासन करते समय गहरी सांसें ली जाती हैं, जिससे मन शांत होता है. ये स्ट्रेस और एंग्जाइटी को कम करने में मदद करता है.

कैसे करें ये आसन?
बकासन करने के लिए सबसे पहले पैरों के पंजों के बल उकड़ू बैठ जाएं, यानी एड़ियां जमीन से ऊपर रहें. अब दोनों हथेलियों को पैरों के आगे जमीन पर रखें. उंगलियां फैली होनी चाहिए ताकि पकड़ मजबूत बने. अब धीरे-धीरे अपने शरीर का भार हाथों पर डालें और पैरों को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें. घुटनों को कोहनियों के पास टिकाएं और एड़ियों को नितंबों के पास रखें. इस पोजीशन में शरीर को जितना हो सके स्थिर रखें और गहरी सांस लेते रहें. फिर धीरे से वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.