Hydrating Fruits: तपता सूरज निचोड़ सकता है बदन का पूरा पानी, गर्मियों में संकटमोचक बनेंगे ये फल

गर्मी में हाइड्रेट रहना है तो सिर्फ पानी पर डिपेंडेंसी न बढ़ाएं, इसके लिए आप कुछ ऐसे फल खाएं जिनमें वाटर कंटेंट काफी ज्यादा पाया जाता है.

Best Hydrating Fruits For Summer: गर्मी का मौसम आने के साथ ही लोगों को डिहाइड्रेशन की परेशानी से दो-चार होना पड़ रहा है. इस एक्सट्रीम सीजन में हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए बॉडी को हाइड्रेट करते रहना एक चैलेंज है. हेल्थ एक्सपर्ट इस वेदर में लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, फलों एवं हरी सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं.

गर्मी में पानी की कमी मुमकिन
गर्मियों में टेम्प्रेचर बढ़ने के साथ ज्यादा पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी होना आम बात है. अगर इस पानी की कमी को पूरा न किया जाए तो डिहाइड्रेशन का शिकार पड़ता है. पानी कम हो जाए तो शरीर में कमजोरी, थकावट और चक्कर जैसी परेशानिया नजर आने लगती हैं. ऐसे में हम शरीर को हाइड्रेट रखने वाले मौसमी फल और सब्जियों के बारे में बताएंगे.

खीरा है बेस्ट
रिसर्च गेट की मई 2021 की रिपोर्ट के मुताबिक, पानी की कमी को दूर करने के लिए खीरा को रामबाण माना गया है. गर्मियों के सीजन की शुरुआत के साथ ही बाजारों में खीरा दिखना आम बात हो जाता है. खीरे में काफी मात्रा (करीब 95 फीसदी) में पानी पाया जाता है. ऐसे में लोगों को इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. खीरे को सबसे ज्यादा सलाद के रूप में खाया जाता है. इसका जूस बनाकर भी पिया जा सकता है.

संतरा खाएं
संतरा एक मौसमी फल है, जो गर्मियों में काफी ज्यादा मिलता है. इसे विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी होने के साथ फाइबर और पोटेशियम भी होता है. संतरे के जूस का रोजाना सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में भी मददगार साबित होता है.

तरबूज और खरबूजा भी मददगार
तरबूज और खरबूजा गर्मियों में मिलने वाले आम फल हैं. इनमें पर्याप्त मात्रा में पानी और कई प्रकार के माइक्रो न्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर के अच्छे सोर्स हैं. इन फलों के नियमित सेवन से शरीर को बहुत फायदा मिलता है.

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.