मॉर्निंग वॉक या ईवनिंग वॉक? जानिए पेट अंदर करना हो, तो किस वक्त टहलना कर दें शुरू

वजन घटाने के लिए हर कोई रोजाना हेवी एक्सरसाइज नहीं कर सकता, लेकिन वॉकिंग करना आसान है. ऐसे में ये समझना जरूरी है कि किस वक्त टहलें, सुबह या शाम को?

Morning Walk vs Evening Walk: रोजाना पैदल चलना एक आसान लेकिन बेहद असरदार एक्सरसाइज है. कई लोगों को जिम में घंटों पसीना बहाने की फुर्सत नहीं मिलती या फिर इसका खर्च नहीं उठा पाते, ऐसे में उनके लिए वॉकिंग ही सहारा बनता है. ऐसे में सवाल उठता है कि सुबह के वक्त टहलें या शाम के समय. कोई ऑफिस मॉर्निंग शिफ्ट करता है, तो उसे शाम में वॉक करने का मौका मिलता है, वहीं ईवनिंग शिफ्ट वाले मॉर्निंग वॉक ही प्लान कर सकते हैं.

मॉर्निंग वॉक के फायदे
सुबह टहलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे कैलोरी ज्यादा इफेक्टिव तरीके से बर्न होती है और खासकर खाली पेट फैट का इस्तेमाल होता है. ये एंडोर्फिन को भी बढ़ाते हैं, मूड और मेंटल क्लियरिटी में सुधार करते हैं, जिससे दिन के लिए एक प्रोडक्टिव माहौल तैयार होता है. मॉर्निंग वॉक के साथ निरंतरता बनाए रखना अक्सर आसान होता है क्योंकि ये रोजाना की दूसरी जिम्मेदारियों के आने से पहले ही पूरी हो जाती है.

ईवनिंग वॉक के फायदे 
शाम को टहलने से खाने के बाद डाइजेशन में मदद मिलती है, ब्लड शुगर कंट्रोल होता है, देर रात की क्रेविंग कम होती है और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है. ये स्ट्रेस रिलिवर के रूप में भी काम करते हैं, कोर्टिसोल के लेवल को कम करते हैं और रिलैक्सेशन को बढ़ावा देते हैं, जिससे नींद की क्वालिटी में सुधार हो सकता है. ईवनिंग वॉक लचीलापन और सामाजिक मेलजोल के मौके भी देता है.

वॉकिंग के लिए सही टाइम
सुबह टहलने का सही वक्त आमतौर पर शुरुआती घंटों में होता है. इस दौरान सूरज निकलने के तुरंत बाद, ठंडे तापमान का आनंद मिलता है. ईवनिंग वॉक के लिए, शाम 6:00 बजे से रात 8:00 बजे का समय आमतौर पर आइडियल होता है, जिससे डिनर के बाद आराम से टहलने का मौका मिलता है.

मॉर्निंग वॉक और ईवनिंग वॉक में बेहतर क्या है?
टहलने का सबसे अच्छा वक्त खुद की जरूरत और लाइफस्टाइल के हिसाब से होता है. बेस्ट रिजल्ट के लिए, सुबह और शाम दोनों वक्त की वॉकिंग को अपनाने से बेहतरीन फायदे मिल सकते हैं. सुबह की सैर एनर्जी देती है, जबकि शाम की सैर राहत दिलाती है. वक्त की परवाह किए बिना, इफेक्टिव वेट लॉस और ओवरऑल हेल्थ के लिए कंसिस्टेंसी और एक बैलेंस्ड डाइट जरूरी है.  खराब पोश्चर, गलत स्पीड, अनकंफर्टेबल जूते, वॉकिंग के दौरान ब्रेक न लेना और पानी पीने से पहरेज करना, ऐसी गलतियों से जरूर बचें जिससे मैक्सिमम बेनिफिट मिल सके.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.