चाणक्य की तरह चल सकता है आपका भी दिमाग, सुबह खाली पेट खाना शुरू कर दें ये ड्राई फ्रूट

Walnuts In Morning: सुबह खाली पेट अखरोट खाने के कई फायदे हो सकते हैं. अखरोट में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह ब्रेन, हार्ट, हड्डियों और स्किन की हेल्थ को बेहतर करने में मदद करता है.

Walnuts On An Empty Stomach: बचपन में अक्सर मां दिमाग तेज करने के लिए और याददाश्त बढ़ाने के लिए अखरोट खिलाती थी. अखरोट केवल ब्रेन के लिए नहीं बल्कि हार्ट, हड्डियों और स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. अखरोट को हेल्दी स्नैक्स के तौर पर खाया जाता है, लेकिन अगर अखरोट को सुबह खाली पेट भिगोकर खाया जाए, जो वह हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है. इस खबर में हम आपको अखरोट खाने के फायदे बताएंगे.

दिमाग
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. अगर इसे रोजाना सुबह खाली पेट खाया जाए तो यह दिमाग की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. 

दिल
ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. इसलिए इसे रोजाना खाने के दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकता है. इसके साथ अखरोट कॉर्डियोवस्कुलर हेल्थ को भी बेहतर करता है. इसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है.

वेट लॉस
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर अखरोट वेट लॉस जर्नी में आपका साथी बन सकता है. फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे बार-बार क्रेविंग फील नहीं होती और वजन घटाने में मदद मलिती है.

पाचन
अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाई जाती है, जो डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है.

हड्डियों
अखरोट में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों  को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. रोजाना इसे खाने से बोन डेंसिटी को बनाए रखने में मदद मिलता है. साथ ही हेल्दी फैट्स की मदद से ज्वाइंट्स में लचीलापन बना रहता है. 

अखरोट खाने का तरीका
आप अखरोट सीधे खा सकते हैं. लेकिन अखरोट को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने के ज्यादा फायदे होते हैं. जानकारी के मुताबिक रोजाना 2-3 अखरोट (लगभग 30 ग्राम) खाना फायदेमंद होता है. हालांकि अगर आपको नट्स से एलर्जी है या आप खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो अखरोट खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.