When You Missed Sehri: सेहरी करने से दिन भर इस बात का सुकून रहता है रोजा आराम से गुजर जाएगा, लेकिन अगर आप सुरज उगने से पहले कुछ न खाए-पिए हों, तो टेंशन होना लाजमी है.
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Dehydration During Ramzan: इस्लाम में रमजान को एक बेहद पाक महीना समझा जाता है, इस दौरान मुस्लिम सुबह होने से पहले से लेकर सनसेट तक कुछ भी नहीं खाते-पीते. ये रोजा मुश्किल न हो इसलिए सेहरी करने की हिदायत दी जाती है. इसके कारण आपकी भूख का ड्यूरेशन ज्यादा नहीं बढ़ता. हालांकि कई बार गहरी नींद में पड़े रहने की वजह से आप सेहरी नहीं कर पाते, ऐसे में डर बना रहता है कि कहीं दिनभर डिहाइड्रेशन का शिकार न होना पड़े. आइए जानते हैं कि प्यास की शिद्दत से बचने के लिए आप क्या उपाय कर सकते हैं.
1. भारी वजन न उठाएं
जब आप बिना सेहरे के रोजा रख रहे हैं तो बेहतर है की भारी वजन उठाने से हर हाल में बचें, मसलन पानी से भरी हुई बाल्टी, वाटर डिस्पेंसर, भारी बैग, गोद में भारी बच्चे न उठाएं. इसके अलावा आप पलंग, सोफा या अलमारी न घिसकाएं. इससे आपकी एनर्जी जल्दी लूज होगी और फिर आपको दिनभर कमजोरी महसूस करना पड़ेगा.
2. आराम करें
अगर आपको ऑफिस या कॉलेज जाने की मजबूरी नहीं है तो ठंडे कमरे में आराम करना ही बेस्ट सॉल्यूशन है, क्योंकि इससे आप बॉडी की एनर्जी को सेव कर पाएंगे और इफ्तार तक का वक्त आसानी से बीत जाएगा.
3. एसी में बैठें
ऑफिस हो या घर अगर रोजे के दौरान आप हाई टेम्प्रेचर से बचना चाहते हैं तो बेहतर है कि घर और ऑफिस में एसी रूम में बैठें. इससे आप नॉर्मल तापमान को मेंटन कर पाएंगे और शरीर को ज्यादा पानी की कमी महसूस नहीं होगी. इस बात का ख्याल रखें कि एयर कंडीशनर ड्राइनेस की वजह बन सकता है, इसलिए कमरे में ह्यूमिडिफायर ऑन कर दें. इससे रूम में जरूरी नमी बरकरार रहेगी.
4. गर्म चूल्हे में कुछ न पकाएं
अगर आप खुद रोजा रख रहे हैं, लेकिन बच्चों के लिए या फिर एक शेफ के तौर पर रोस्टोरेंट में खाना पका रहे हैं, तो इस बात का ख्याल रखें कि गर्म चूल्हे के पास ज्यादा देर न रखें, या फिर आंच धीमा रखें. ऐसे में आप हीट से बच जाएंगे.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.