Excessive Exercise Effects: जिम में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर पर क्या असर होता है?

Heavy Exercise Side Effects: काफी लोग अपनी मजबूत बॉडी बनाने के लिए जिम में घंटों तक एक्सरसाइज करते हैं. आखिर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है.

What Happens by Doing Heavy Exercise in Gym: आजकल बॉडी बनाने के लिए जिम जॉइन करना आम है. वहां जाकर लोग घंटों तक पसीना बहाते हैं. लेकिन क्या ऐसा करने से वाकई हमारी सेहत मजबूत बनती है या इसके विपरीत परिणाम भुगतने पड़ते हैं. आइए जानते हैं कि जिम में ओवर एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है. 

बढ़ जाता है पुरानी बीमारियों का जोखिम

डॉक्टर कहते हैं कि शरीर को आराम दिए बिना लगातार एक्सरसाइज करने से पुरानी बीमारियों के फिर उभरने का खतरा बढ़ जाता है. ओवरट्रेनिंग से हर्ट अटैक और पेट से जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ सकती हैं. यह व्यक्ति में हार्ट अटैक की भी वजह बन सकती है. इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए. 

घट सकती है ताकत 

एक्सपर्टों का कहना है कि जिम में ज्यादा देर तक वर्क आउट करने से आपका शरीर बाहर से भले ही फूला हुआ नजर आए लेकिन आप अंदर से कमजोर हो सकते हैं. इससे आपकी सहनशक्ति और ताकत कम हो सकती है. आपके अंदर ऊर्जा का स्तर घटने से आप थका-थका महसूस करने लगते हैं. 

मांसपेशियों में थकान और खिंचाव आना 

डॉक्टरों के मुताबिक, जब आप बिना पर्याप्त आराम के एक्सरसाइज करते रहते हैं तो इससे हमारे शरीर की मांसपेशियां थक सकती हैं. इससे मांसपेशियों में खिंचाव आने और चोट लगने का जोखिम भी बढ़ जाता है. खासकर ओवर ट्रेनिंग करने वाले लोगों में टेंडिनाइटिस, स्ट्रेस फ्रैक्चर और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी स्थितियां आम होती हैं. 

बिगड़ जाता है इम्यून सिस्टम 

जब आप ओवरट्रेनिंग करते हैं तो आपके शरीर की रोग प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंच सकता है. जिम में हैवी वर्कआउट से आपके शरीर में सूजन आ सकती है. इसके साथ ही आपकी बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो सकती है. जिससे आप संक्रमित होने के साथ ही जल्दी-जल्दी बीमार हो सकते हैं. 

हॉरमोन असंतुलन

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, जिम की ओवरट्रेनिंग आपके शरीर के हॉरमोन संतुलन को बिगाड़ सकती है. इससे आप मानसिक अवसाद का शिकार हो सकते हैं. अत्यधिक व्यायाम से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि, ऊर्जा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. महिलाओं में, ओवर-ट्रेनिंग से हॉरमोन के स्तर में बदलाव के कारण मासिक धर्म में अनियमितता हो सकती है.

नींद में गड़बड़ी

व्यायाम करने से हालांकि नींद अच्छी होती है लेकिन यदि आप जिम में ज्यादा पसीना बहाने लगते हैं तो इससे विपरीत असर भी पड़ने लगता है. हैवी एक्सरसाइज से आपको अनिद्रा की परेशानी हो सकती है. नींद की खराब गुणवत्ता आपके शरीर को बीमार बना सकती है. ऐसे में आप सेहतमंद होने के बजाय कमजोर हो सकते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.