Best Time for Walking: गर्मियों में कब और किस समय करनी चाहिए वॉक? गलत वक्त पर की सैर तो पड़ जाएगा महंगा, पहुंच जाएंगे अस्पताल

Best Time for Walking in Hindi: सेहत सही रखने के लिए रोजाना कम से कम 20 मिनट पैदल सैर करने की बात सभी हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं लेकिन असल सवाल ये है कि वह सैर कब और किस समय होनी चाहिए. ऐसा न होने पर वह सैर हमारे लिए नुकसानदायक भी हो सकती है.

Right time of Walking for Fitness: सेहत दुरुस्त रखने के लिए रोजाना पैदल सैर करना सही माना जाता है. ऐसा करने से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है बल्कि हाई बीपी, हाईपरटेंशन, डायबिटीज और हार्ट अटैक का खतरा भी दूर होता है. लोग अपनी सुविधानुसार सुबह, शाम या सप्ताह में एकाध बार पैदल सैर करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिट रहने के लिए हमें कितनी देर और किस समय वॉक करनी चाहिए. यह जानना इसलिए जरूरी हो जाता है क्योंकि गलत समय पर सैर करने से आपकी सेहत को फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है. आइए आज पैदल सैर से जुड़ी कई अहम बातों से पर्दा उठाते हैं. 

गर्मियों में मॉर्निंग वॉक का सही समय

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, यदि आप गर्मियों में सुबह के समय वॉक करना चाहते हैं तो आप 5 बजे बिस्तर छोड़कर सैर पर निकल जाएं और 7 बजे तक उसे फिनिश कर लें. इस समय सूरज की किरणें धीमी होती हैं, जो आपको गर्मी का अहसास नहीं होने देतीं. साथ ही हल्की धूप में मॉर्निंग वॉक करने से आपके शरीर को विटामिन डी की प्राप्ति भी होती है. इस समय सड़क पर गाड़ियों का शोर और प्रदूषण भी नहीं होता. इसलिए इस वक्त सैर करने से आपके शरीर को फायदा हो सकता है. 

गर्मियों में शाम को कब करें सैर? 

अगर आप शाम की सैर के शौकीन हैं और गर्मियों में भी इसे बनाए रखना चाहते हैं तो आप सूरज की तपिश मंदी होने के बाद 6 बजे सैर के लिए निकलें. इस समयावधि में हमारे शरीर की मांसपेशियां काफी लचीली होती हैं, जिससे सैर करना काफी आसान हो जाता है. इस अवधि में मौसम में गर्मी कम होने लगती है और हल्की ठंडक का अहसास होता है, जिससे हमें सैर करने में मदद करता है. 

गलत समय पर सैर करने के नुकसान

हेल्थ एक्सपर्टों का कहना है कि सूरज की किरण निकलने से पहले अंधेरे में या सूर्यास्त के बाद रात में लंबी सैर करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इस अवधि में हवा में प्रदूषण के कणों की संख्या बहुत ज्यादा होती है, जो हमें खांसी-जुकाम, बुखार या अस्थमा का मरीज बना सकता है. ऐसा करने से हमारी मांसपेशियां खिच सकती हैं और जोड़ों में दर्द तेज हो सकता है. प्रदूषण भरे मौसम सैर करने से हमारे फेफड़े भी खराब हो सकते हैं, जो किसी भी व्यक्ति की मृत्यु की वजह बन सकता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.